Percorsi Benessere
BAGNO TURCO (ingresso vietato per i bambini al di sotto dei 12 anni)
All’interno di questa cabina a vapore troverete una temperatura di 45°- 48° ed un’ umidità del 100%.
Entrate e rimanete seduti per 15 – 20 minuti. Il calore e l’umidità favoriscono la regolazione del ph della pelle rendendola morbida e pulita.
Respirate a fondo le essenze aromatiche che verranno immesse assieme al vapore, avrete così molti benefici per le vie respiratorie.
Una fontanella di acqua fredda all’interno potrà dissetarvi e rinfrescarvi a vostro
piacimento.
Essendo la temperatura meno elevata rispetto a quella della sauna, la permanenza nel bagno Turco può protrarsi più a lungo permettendo all’organismo di espellere più sudore e quindi più tossine.
Inoltre può essere sopportato meglio dai “neofiti” e da chi soffre di pressione bassa.
Mentre la sauna è assolutamente controindicata in casi di raffreddore e influenza, un solo passaggio nel Bagno Turco può essere di grande aiuto per i disturbi respiratori.
SAUNA (ingresso vietato per i bambini al di sotto dei 12 anni)
All’interno della cabina troverete un’aria calda molto secca ed una temperatura dai 90° ai 110°C.
La sauna è realizzata in legno non verniciato e ben stagionato in modo che il vapore non lo deformi.
All’interno troverete una stufa che tiene costante la temperatura e sulla quale sono appoggiate pietre refrattarie che hanno lo scopo di trattenere il calore. Un termostato esterno regola la temperatura; un termometro ed un igrometro interni misurano rispettivamente temperatura ed umidità.
Si entra in sauna ben caldi, dopo una doccia, con la pelle pulita, senza olii e creme ed assolutamente senza orologi, anelli, collane occhiali o lenti a contatto.
Il primo passaggio prevede la posizione sdraiata o seduta sulle panche poste più in basso per 8-10 minuti. Il grande beneficio consiste nelle alternanze di temperature diverse. Usciti dalla sauna il primo passo è il così detto bagno d’aria esponendo la pelle di tutto il corpo all’aria fresca senza rimanere fermi.(si cammina lentamente). Viene poi il momento del contatto con l’acqua che deve essere graduale partendo dalle estremità. Solamente a questo punto possiamo ulteriormente rinfrescarci con l’immersione nelle vasche di reazione o piscina all’aperto. Si passa dopodichè alla fase di riposo sul lettino, avvolti in morbide coperte o asciugamani.
Successivamente si può effettuare un secondo passaggio in sauna stazionando sulle panchine superiori si suderà in tempi più brevi e più copiosamente. Verso la fine del secondo passaggio è possibile versare sulle pietre dell’acqua, che trasformandosi in vapore, si depositerà sulla pelle. Quest’ultima , non potendo più sudare si riscalderà maggiormente.(tale pratica è riservata solo a chi non soffre di patologie cardiocircolatorie).
Effetti Sauna o Bagno Turco: (fase calda)
* Innalzamento della temperatura corporea sia a livello cutaneo che interno;
* Accelerazione del metabolismo dei tessuti;
* Forte sudorazione;
* Depurazione delle scorie, tossine ed acidi urici;
* Regolazione della pressione sanguigna;
* Miglioramento della circolazione nei tessuti ( si riduce anche la ritenzione idrica);
* Rilassamento muscolare e psicologico;
* Rilassamento della muscolatura liscia dei bronchi e dilatazione delle vie respiratorie.
Effetti della fase fredda:
* Regolazione della temperatura corporea;
* Ossigenazione del sangue;
* Stimolazione delle funzioni renali;
* Rallentamento della frequenza cardiaca;
* Miglioramento della circolazione periferica;
* Piacevole sensazione di freschezza.
Benefici finali
* Pulizia profonda della pelle, cura e rigenerazione cellulare dei tessuti.
* Rafforzamento delle difese immunitarie e prevenzione delle malattie stagionali quali raffreddori, influenze, bronchiti, sinusiti ecc..
* Rilassamento generale;
* Esercizio per il cuore e la circolazione sanguigna;
* Stimolazione dell’ipoisi e delle ghiandole surrenali;
* Benefici a tutto il sistema neuro-vegetativo;
* Miglioramento della respirazione (quando compromessa da spasmi respiratori tipo asma);
* Miglioramento dei dolori reumatici e artrosici, viene sconsigliata solo in fase di dolore acuto;
* Miglioramento dei dolori durante la sindrome premestruale.
CONTROINDICAZIONI.
SAUNA E BAGNO TURCO SONO ASSOLUTAMENTE VIETATE IN CASO DI:
* Pace-macker
* Insufficienza cardiaca;
* Cardiopatie degenerative o di tipo infiammatorio in atto;
* Tubercolosi;
* Epilessia;
* Sconsigliate in caso di un’ infezione in atto;
* In presenza di ferite aperte
* In caso di ebbrezza , a stomaco vuoto o troppo pieno.
SAUNA BAGNO TURCO SALA ERBE
TEMPERATURA 90°-110° 45°-55°
UMIDITA’ 10%-20% 90%-100%
TEMPI DI PERMANENZA medi 8 – 12 min. 8 – 20 minuti
PERCORSO CONSIGLIATO tempo max 70 min. circa
* Doccia calda
* 5 min. Saletta delle erbe
* 2 min. camminare
* 12 min. Bagno Turco
* Doccia tiepida
* 5 min. Panca riscaldata
* 10 min. Idromassaggio
* 8 min. Sauna
* 2 min. camminare
* Doccia tiepida (o doccia scozzese)
* 10 min. relax
* 10 min. Idromassaggio
Buon relax
